گالف سے پہلے، مکمل طور پر گرمی سے جسم کو بڑھاتے ہوئے، لگیامینوں کو پھیلانے، عضلات کو پھیلانے، اور جسم کو آنے والے مشق سے زیادہ تیزی سے اپنانے میں مدد دے سکتی ہے. گولف سے پہلے کم گرمی کی تربیت نہیں ہوسکتی ہے؟
گالف بیگ
1. ہمارے ٹائلیں بڑیں
ٹخن گولف کے لئے سب سے زیادہ خطرناک جگہوں میں سے ایک ہے. ٹخنوں کو بہتر بنانے کے لئے، ہم اپنے کھیلوں سے پہلے اپنے ٹخوں کو موڑ دینا ضروری ہے، تاکہ ہم بہتر کھیل سکتے ہیں.
2. فعال گھٹنے
آپ کے اپنے گھٹنوں کی سرگرمیوں، squats ہمارے گھٹنوں میں اعصاب کمپریشن کا احساس بن سکتا ہے، تاکہ جسم جسم کے مشق کے مقصد کو حاصل کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کر سکے. گولف خوشی سے کھیلنے کے لئے چاہتے ہیں، گھٹنے کی حفاظت نہ کریں بالکل ناممکن ہے.
3. واپس آو
رینٹل رن ہمیں ہمیں پورے جسم کے تعاون کو پسینہ دینے اور یقینی بنانے کی اجازت دیتا ہے. یہ ہمیں کھیل کے بہتر موافقت اور کھیل کو بہتر بنانے کی بھی اجازت دیتا ہے.
4. فعال کلائی
ہماری شوٹنگ کے احساس اور ہم آہنگی کو براہ راست متاثر کر سکتے ہیں، لہذا ہمیں اپنی کلائی اور ہتھیار منتقل کرنا ضروری ہے
5. تحریک چل رہا ہے
ہمارے جسم کو زیادہ ہم آہنگی بنانے کے لئے، بال کو بچانے کے ذریعے توڑنے یا موڑنے پر یہ بہت حساس ہوسکتا ہے. ایک اچھا کھلاڑی یقینی طور پر اپنی کمر کو گرم کرے گا، کیونکہ کمر عدالت میں گرم نہیں ہے تو، گولف میں زخم کرنا آسان ہے.
6. سوئنگ تربیت
اگر آپ کھیل سے پہلے مکمل طور پر تیار نہیں ہیں تو، آپ کو سوئنگ کرتے وقت ہاتھ ڈھونڈنا آسان ہے، اور بال جو ہٹ متوقع راستے سے الگ ہوجائے گا، لہذا یہ مشق ضروری ہیں.
تاہم، یہاں ضیابین سب کو یاد دلاتا ہے کہ جب یہ گرمی کی مشقیں کرتے ہیں تو آپ فکر مند نہیں ہوسکتے ہیں، آپ کو اس پر قابو پانے اور اپنانے کا عمل ہونا پڑے گا، یا آپ لگرمینٹ ھیںچیں گے. مندرجہ بالا گالف سے پہلے گرم اپ ٹریننگ کا اشتراک کرنے کے بارے میں ہے.