گولف گیندوں سے نمٹنے کے لئے کس طرح کمر سے موڑ دیا

گولف چل رہا ہے چوٹ پہنچنے کے لئے بہت آسان ہے. اگر سوئنگ کرنسی درست نہیں ہے، جیسے غیر مناسب مشترکہ تحریک، تحریک کی ناکافی تعاون، غیر مناسب طاقت، وغیرہ، یہ tendonitis اور پٹھوں کی کشیدگی، ٹخنوں، کشیدگی، وغیرہ وغیرہ خاص طور پر جب کمر اکثر مریض ہوتا ہے. چلو کمر پر گولفنگ سے نمٹنے کے لئے کس طرح نظر آتے ہیں.

1. اگر ایک مریض کے بعد سرد ہے تو، اگر مچھر چند منٹ کے اندر اندر ہے یا دس منٹ سے زیادہ نہیں، تو اسے فوری طور پر ایک برف پیک یا ٹھنڈی گیلے تولیہ کے ساتھ لاگو کریں، تاکہ مقامی وادیڈیلیشن سے بچنے، . اس میں سوجن اور آرام دہ درد کم کرنے کا اثر ہے. نصف گھنٹے کے بعد، سردی کمپریس ختم ہوگئی ہے اور اگلے علاج شروع ہو چکا ہے.

2. سرد کمپریس کی ایک ہی وقت میں، آپ کو ذائقہ کمر کے علامات کو دور کرنے کے لئے آرام اور آرام کرنا ضروری ہے. کمر کے مرچ کے فورا بعد، مشق کو روکنے اور زخموں کی عضلات کو مزید نقصان سے بچنے کے لئے آرام دہ اور پرسکون کرنے کے لئے آرام دہ اور پرسکون ہے، نتیجے میں دائمی لمبائی پٹھوں کی کشیدگی اور لمبر ڈسک ہننشن. باقی طریقہ بنیادی طور پر بستر میں آرام کرنے کے لئے ہے، ایک فلیٹ بستر پر سونے کے لئے، موٹی گدھا نہیں ہے.

3. آرام کے نصف گھنٹے کے بعد، مساج میں جاؤ، آپ گھر میں ایک سادہ مساج کر سکتے ہیں، مرچ کمر پر کھجور کی مساج کرسکتے ہیں، اور آہستہ آہستہ اسے شکست دیتے ہیں. دباؤ کے پوائنٹس کے لئے، چند منٹ کے لئے پردے پر دبائیں، پریس پوائنٹ دبائیں آپ کی انگلی کے ساتھ کمر دبائیں. سب سے زیادہ دردناک جگہ دباؤ پوائنٹ ہے. ادویات کہا جاتا ہے: عاشی نقطہ نظر.

4. مساج کے بعد، آپ چوٹ کے منشیات کو رگڑنے کے لئے استعمال کرتے ہیں، عام طور پر زعفرانی کا تیل، سوجن اور درد کا استعمال کرتے ہوئے، یونان Baiyo سپرے اور اسی طرح استعمال کیا جاتا ہے.

5. آپ کو تھوڑا سا خون کی گردش کے دردناک درد، جیسے پٹھوں کی گولیاں، 37 گولیاں وغیرہ وغیرہ بھی کھا سکتے ہیں. دواؤں کی تشخیص کرنے کے لئے ڈاکٹر کو تلاش کرنے کے لئے یہ سب سے بہتر ہے کہ آپ طبی ادارے پر جائیں یا کچھ فارم خریدنے کے لئے فارمیسی میں جا سکتے ہیں. یہ سب سے بہتر ہے کہ اینٹی بائیوٹک اور اینٹی سوزش کے منشیات نہ لیں.

6. 24 گھنٹوں کے مریضوں کے بعد مقامی علاقہ گرمی، مساج، کپنگ وغیرہ وغیرہ کے ساتھ علاج کیا جا سکتا ہے یا متاثرہ علاقے کو لپیٹنا، یا اپنی انگلیوں، کھجوروں یا نصف ہاتھوں کو استعمال کرنے کے لئے کم از کم مارے جائیں. پیچھے. پٹھوں یہ خون کی گردش کو فروغ دینے میں مدد ملے گی.

7. مندرجہ بالا علاج کے بعد کم شدید لمبائی پٹھوں کے کشیدگی کے لئے، حالت بنیادی طور پر مستحکم ہو گی، پھر آپ کو گرم کمپریس، جسمانی تھراپی، یا خون کی گردش کو فروغ دینے اور خون کی سٹرپس کو ہٹانے یا لوبر ریڑھ کی پیسٹ کا استعمال کرنے کے لئے کچھ منشیات کا استعمال کر سکتے ہیں. پیسٹ کریں، آپ سپرے ہوئے پٹھوں کی وصولی کو تیز کر سکتے ہیں. ،

مندرجہ بالا گالف بیگ اشتراک کے بارے میں ہے.