گالف دوستانہ اور باخبر چھٹیوں کو یکجا کرتا ہے، اور 150 سے زائد سالوں سے مقبول ہو چکا ہے. معیشت کی ترقی اور سماج کی ترقی کے ساتھ، یہ خوبصورت کھیل زیادہ سے زیادہ لوگوں کی طرف سے پسند ہے. تاہم، یہ ایسی خوبصورت تحریک ہے جو زخمیوں کو بھی چھپاتا ہے. کیا گالف پٹھوں کو چوٹ پہنچاتا ہے؟
گالف بیگ
گالف میں پٹھوں کا ایک عام رجحان ہے. اس میں عضلات کی فعال طاقت کا سنکشیشن یا غیر فعال اضافی اہتمام سے مراد پٹھوں کی پٹھوں، جزوی آنسو یا مکمل فریکچر کی معمولی نقصان کو پٹھوں کی اپنی صلاحیت سے باہر ہوتا ہے. گالف میں، کندھے کے پٹھوں، میڈال زاویہ کی پٹھوں (مثلا فلیکس اور فکسچر کی پٹھوں)، پیچھے کی پٹھوں، ران ایڈڈیٹر پٹھوں، گھٹنوں، ٹخوں کے ارد گرد عضلات، وغیرہ وغیرہ پٹھوں کے کشیدگی کا شکار ہوتے ہیں.
پٹھوں کی کشیدگی کے کشیدگی کا بنیادی سبب یہ ہیں: ناکافی گرمی کی مشق، جسم کے ایک مخصوص حصے میں پٹھوں کی جسمانی تقریب تک تک رسائی کے لئے ضروری ریاست تک پہنچ گئی نہیں ہے، تربیت کی سطح کافی نہیں ہے، لچکدار اور طاقت کی طاقت عضلات غریب ہیں، اور تھکاوٹ یا زیادہ بوجھ میں پٹھوں کو کام کرتا ہے. کمی، طاقت کمزور، تخنیکی تحریکوں یا تحریکوں کے دوران غیر معمولی توجہ، ضرورت سے زیادہ تحریک، کم درجہ حرارت، بہت زیادہ نمی، خراب جگہوں یا سامان کی خراب کیفیت.
پٹھوں کی کشیدگی کے زخموں کو روکنے کے لئے، مندرجہ ذیل طریقوں کو عام طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے:
اسپریوں کو روکنے کے لئے، مندرجہ ذیل طریقوں کو عام طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے:
گرم اپ مشقوں میں ایک اچھا کام کرو.
1. کمزور حصوں کی حفاظت کریں، جیسے لچکدار پٹھوں کو بینڈنگ.
2، مشترکہ اور مشترکہ کے استحکام اور نقل و حرکت کو بہتر بنانے کے لئے لگنیت کے لچکدار کے ارد گرد متعلقہ حصوں کے پٹھوں کی طاقت کو مضبوط بنانا.
3، غیر جانبدار کارروائی کی عدم استحکام حاصل کرنے کے شوقین ہے. اضافی طریقہ کا صحیح طریقہ حاصل کرنے کے لئے ضروری ہے اور اسے مشق کے ذریعہ مشق اور خود کار طریقے سے بنانے کی کوشش کریں.
جب آپ گالف میں پیچھے سے پٹھوں کی کشیدگی کا سامنا کرتے ہیں، تو سب سے پہلے، آپ کو مندرجہ ذیل طریقے نہیں مل سکتے ہیں: عضلات تھوڑا سا نکالا جاتا ہے، ایکیوپنکچر تھراپی مؤثر ہے؛ پٹھوں کا ریشہ جزوی طور پر پھٹا ہوا ہے، ابتدائی سردی کمپریسڈ، دباؤ بینڈجج، بھی متاثرہ پاؤں کو اس پوزیشن میں رکھا جاسکتا ہے جہاں زخموں کو درد سے بچنے کے لئے زخمی ہوجائے. مساج 48 گھنٹے کے بعد شروع ہو چکا ہے، اور یہ ٹیکنالوجی نرم ہونا چاہئے. عضلات کے کشیدگی کے بعد مشقیں قوت کے ساتھ کئے جاتے ہیں، عام طور پر زخم پر درد کے بغیر.
عام طور پر پٹھوں اور کمزور مشقوں کے کمزور حصوں کی پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لئے توجہ دینا، تاکہ فکسور اور بڑے پیمانے پر پٹھوں کی قابلیت کو نسبتا توازن حاصل ہو، عضلات کی لچک کو بہتر بنائیں، جو عضلات کے کشیدگی کو روکنے کے لئے بہتر ہے.
اس کے علاوہ، گالفر پٹھوں کے کشیدگی کو محسوس کرتے ہیں جب، پٹھوں کی رد عمل کا مشاہدہ کرنے کے لئے توجہ دینا، عمل اور مقابلہ پر مجبور نہیں کرتے. Analgesics بھی استعمال کیا جا سکتا ہے. کچھ منشیات درد کی رعایت کے علاوہ وصولی (جیسے اسپرین) سے بچا سکتے ہیں، لیکن آپ کو اپنے ڈاکٹر کے مشورہ پر عمل کرنا چاہئے جب دوا لے. گالف کی آہستہ آہستہ ترقی کے ساتھ، زیادہ سے زیادہ لوگ، خاص طور پر خواتین کی بڑی تعداد صفوں میں شامل ہو چکا ہے، مینوفیکچررز کو ان کے دماغوں کو روکنے اور پچھلا غیر نیلے رنگ اور سبز رنگ کی عادات کو زیادہ سے زیادہ بنانے کے لئے فوری طور پر مزید خوبصورت بیگ آتا ہے